ציוד כושר

בחירת משקולות דאמבל תלויה ברמת הכושר הנוכחית שלכם ובתרגילים שאתם מבצעים. למתחילים מומלץ להתחיל עם משקלים נמוכים ולעלות בהדרגה, בעוד שמתאמנים מנוסים יעדיפו משקולות משושות המעניקות יציבות מקסימלית על הרצפה.

• משקלים נמוכים (2-5 ק"ג) לחיטוב ואירובי.
• משקלים בינוניים (7-15 ק"ג) לבניית כוח.
• משקלים כבדים (20 ק"ג ומעלה) לאימוני כוח ממוקדים.

כושר לא חייב להיות רק הרמת משקולות. הוספת שולחן פינג פונג לחלל הביתי היא דרך מצוינת לשפר קואורדינציה, להעלות את הדופק וליהנות מזמן איכות פעיל עם המשפחה והחברים, תוך כדי שריפת קלוריות מהנה.